1- REDUCTION DU STRESS: CHOUETTE!

Le yoga est le meilleur moyen pour lâcher prise, concentrez-vous sur votre respiration et ne pensez plus à rien. Se concentrer sur un effort supprime les pensées futiles de notre quotidien appelé  » la monkey mind = la pensée du singe en français ».

Nous équilibrons et régulons notre système nerveux, ce qui nous permet d’avoir une bonne circulation d’énergie dans notre corps.

 2-  NOUS AMÉLIORONS NOTRE RESPIRATION

Le prana nous permet d’absorber l’énergie positive venant alimenter notre jolie corps ( bien utile en ce monde), au quotidien nous n’avons plus conscience de notre respiration puisqu’elle est considérée comme normale et acquise.

Néanmoins, le contrôle de cette respiration est un réel pouvoir! en situation de stress, lorsque nous arrivons à ralentir notre respiration de manière consciente, on realise à quel point il est important de s’écouter pour maitriser la situation.

Passons à l’action -> concentrez vous sur chaque respiration pendant 5 petites minutes

Aspire et pense  » Paix, Amour, Energie »

Respire et pense  » le stress sort de mon corps »

Le simple fait de donner des mots à nos actions changent la donne, faites en l’experience par vous-mêmes!

3 – MIEUX DORMIR 

L’origine du yoga Nidra  » le yoga du sommeil » est une méthode qui a été modernisée par Swami Satyananda, un grand philosophe et spécialiste en neurophysiologie.

Il s’agit d’une détente profonde qui permet de calmer le système nerveux et d’accéder à une meilleure qualité de sommeil.

Il y a des ressemblances avec la sophrologie. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter cet article très clair sur le sujet.

 

4- SCUPTER ET TONIFIER SON CORPS

La colonne vertébrale est la premiere concernée, notamment si vous avez des maux de dos suite à une position récurrente ( au bureau, par exemple). Nous avons interrogé beaucoup de patientes sur le sujet qui évoque une nette amélioration des douleurs de dos grâce à la pratique régulière du yoga ( au moins 1 fois par semaine). Nous vous conseillons alors de mettre en pratique cette pause simple durant votre petite pause travail :

De plus, cela sculptera votre corps de manière générale puisque vous travaillez chaque partie de votre corps. Les organes tels que la thyroïde, le colon et le foie sont stimulés. On a tendance à moins stocker de la nourriture, ce qui permet de s’affiner et de mieux digérer. Peut être que vous ressentirez une sensation de satiété de faim après votre séance, alors allez y tentez!

 

5- Cultive l’énergie positive, on dit oui! 

Ne plus gaspiller du temps et de l’énergie dans des pensées negatives, le yoga est avant tout un art de vivre, un lifestyle qui cultive les pensées positives. Sachant que chaque pensée et chaque parole est génératrice d’energies.

Regarder le monde pour ce qu’il est, en ayant conscience de celui-ci. Se poser, respirer et ne penser à rien. Le yoga est une source inépuisable d’énergie pour avancer dans de meilleures conditions.

 

Voici des livres ci-dessous inspirants sur le yoga et la psychologie positive! partageons ensemble un art de vivre

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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